レジリエンス体操体験会・初級講座受付中! レジ体ストーリー:エピソード3「レジリエンス体操 8個のエクササイズ」

※2019年2月16日(土)、3月30日(土)名古屋で開催の体験会に是非お越しください。
変化する自分を楽しんでいただけると思います!
お申込みはこちら ⇒ https://form1ssl.fc2.com/form/?id=7ba1ac522c710394
【3分間のレジリエンス体操の中には、どんな体操が含まれているの?】

私たちは、3分間のレジリエンス体操の中に8個の体操を組み込みました。

この体操の1つ1つを考える時、私たちは自分自身の心や体の感覚に気づく能力を養うことを思っていました。

8個のエクササイズは、体の緊張をほぐし、呼吸を整え、体内の老廃物の排出を促す動きから始まります。

そして体の重心の感覚を養う動きします。体の重心を知ることは心の安定へも繋がります。

左右の体と脳の動きを高める動きや気分の切り替えに役立つエクササイズなども盛り込まれています。

 

【心と体の感覚は自分からサインです】

自分の心や体の感覚を気づかないようにしている人は少なくありません。

身近なことでは。。。

・寝不足が続いているのに休もうとしない。

・気が合わない人とズルズル付き合っている。

・肩が固いと言われるけど肩こりの自覚症状がない。

などなど。。。気が付かないをエスカレートさせると。。。

ストレスがかかったとき呼吸の仕方さえも分からなくなっている人もいます。

これでは脳の酸素量のバランスが崩れ集中できなくなることも出てきます。

ある人は疲れているのに動き続け、体の痛みに気づくと都合が悪くなると言わんばかりに、自分の心と体の痛みに蓋をします。

これではいつか倒れます。

 

【すべての学びは気づきから始まります】

まず自分からのサインに気づき、それにどう向き合うことが、今の自分にとって最善なのかを小さな芽のうちに、常に選択していくことが大切だと考えています。

毎日レジリエンス体操をする中で

「今日は肩の周りが良くないな」

「寝不足で視力が落ちたかな」

「深呼吸がしにくいな」

など自分自身の気づきにも意識を向けていくことも大切です。

 

【レジリエンス体操が3分間の理由】

レジリエンス体操開発で考えていた一つに、学校への導入がありました。

学校の限られた時間の中で、短時間で毎日できる簡単なエクササイズを目指していました。

始めレジリエンス体操は5分に設定しました。

しかし、学校関係者との話し合いの中で、学校では5分の時間を毎日取ることが非常に難しいということが分かってきました。

中には2分でさえも難しいという話もあり、日々いそがしく過ぎていくということでした。

今の学校現場には、時間の余裕があまりないことを知ることになり、5分のレジリエンス体操を3分間に縮める必要がありました。

私たち3人の知恵を絞り出し、試行錯誤を繰り返しました。

そして3分間のレジリエンス体操がうまれたのでした。

レリエンス体操体験会お申込みはこちら ⇒ https://form1ssl.fc2.com/form/?id=7ba1ac522c710394

コメントを残す